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自古以来,健康长寿似乎都是人们所追求的。

其实,不仅要活得久,更要活得健康、有质量。 但生活中的不良习惯往往会成为长寿和健康的阻碍。

人的心灵是脆弱的,需要经常地激励与抚慰。生命有限,健康无价,拥有健康,就拥有了一切。所以,人生的任何时候,我们都不可放弃。人们常说;有什么不能有病,没什么不能没钱,的确是这样,健康是生命的本钱。没有钱时,可以向亲朋好友去借,而健康万万不能透支,一旦透支你就没有偿还的可能。年轻人的确有本钱,那份所讲的本钱在于身体的健康以及来日方长的时间。

1.在健康问题上,你自己比老天爷管用

世界卫生组织规定,个人的健康和寿命15%决定于遗传,10%决定于社会因素,8%决定于医疗条件,7%决定于气候影响,60%决定于自己。

你知道吗?吃饭一定要是:早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。现在的人相反了,早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。

2.全世界最不好的习惯是抽烟

众所周知,吸烟会致癌。

烟草烟雾中含有数百种为有害物质,至少有69种为致癌物。

除了致癌,吸烟对心血管来说也是个不小的打击,相比不吸烟的人,吸烟者发生中风、心梗等疾病的风险将大大增加。

应对:戒烟

戒烟什么时候都不晚。

据一项长达50年的英国研究发现,30岁时戒烟足足可以延长10年的寿命,40岁、50岁、60岁时戒烟则分别可延长9年、6年、3年的寿命。

只要开始远离香烟,就有好处显现。而且,越早戒烟,效果越好。

3.人不是老死的,不是病死的,是气死的

殊不知,这种认识极其危险,你的每一次生气,对身体来说都是一次地震,在瞬间对身体产生巨大影响,和不可逆的损伤。

《黄帝内经》早就讲得很清楚:“怒伤肝,喜伤心,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾,百病皆生于气。”讲得很绝。很多人说老实话,不是老死的,不是病死的,是气死的。当不了官,气死了;提不了教授,气死了;赚不了钱,气死了;很多老年人为很小的事,气死了,我这里有很多例子。

研究发现,经常生气的确会缩短寿命。美国杜克大学医学中心专家约翰·巴尔福特对118名参试大学生进行的25年跟踪调查发现,对他人敌视程度高的参试者,50岁前死亡的比率高达近20%。相比之下,“敌视度”最低的参试者50岁前死亡几率仅为5%。

4.走路是非常好的锻炼方式

什么东西都是个度,吃饭是个度,睡觉是个度,锻炼也是个度。不锻炼不好,过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时,锻炼内容可以采取最简单的办法,走半个小时,光走路就行了,这是最简单、最经济、最有效的办法。

步行锻炼能消除不良情绪,使人心情变得愉快,精力充沛。走路锻炼时,精神得到放松,腹部肌肉对胃肠起到按摩作用,消化系统功能得到提高,尤其适合肠胃不好的人。睡前如果静静低强度走走,还可起到安神之功效,可以梳理一天的思绪鑫鼎娱乐,消除白天的疲惫,使身心得到放松,提高睡眠质量。

5.家庭不和睦,人就会生病

在家里千万不要“小吵天天有,大吵三六九”,也不要成为一个死水家庭,不吵架,不说话,半个月都不说话,那不得憋死啊。

安全是因为爸爸妈妈的关系很好,并且他们的自我完成给了孩子足够的空间去生长和探索;

自由是因为孩子的感受,情绪,想法,追求和为自己负责的冒险都可以被充分表达;

勇敢是因为他们知道“我是谁”,有很高的自我认同,所以他们并不害怕去展现最真实的自己,并不害怕别人的评价(因为父母已经教会他们不去评判自己)……

6.用脑子吃饭保健康

要做到:“皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐。”“用肚子吃饭求温饱,用嘴巴吃饭讲享受,用脑子吃饭保健康。

一个好的心态,可以使你淡泊名利,过上真正快乐的生活。一个人生命的强度,据说往往和他经历的坎坷、克服的阻力大小成正比。一位伟人说:“要么你去驾驭生命,要么是生命驾驭你。你的心态决定谁是坐骑,谁是骑师”。

本文来自大风号,仅代表大风号自媒体观点。

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